Новости OMY! Run

Стоит ли тратить время на вечерние тренировки?

Большинство из нас предпочитает тренироваться после работы. Это приносит ложные ощущения героизма и достижений. Но в действительности только отодвигает нас от цели. Почему так?

😴 Поздние тренировки сильно ухудшают качество сна. Они разгоняют метаболизм и поддерживают высокий уровень активности в тот момент, когда мы должны спать. Без сна нет восстановления, а значит нет и энергии на следующий день.

😮 Регулярные вечерние тренировки - самый быстрый путь к утомлению и эффекту «перетрена». Все вместе это напрочь отшибает желание тренироваться дальше.

Что с этим делать?

🏃🏼 Постарайтесь хотя бы сохранять низкий уровень интенсивности вечерних тренировок. Бег в «разговорном» темпе, ходьба или растяжка вполне сойдут.

🏃🏼Избегайте тренировок на следующий день. Так вы сможете выспаться хотя бы пару раз в неделю.

🏃🏼Постарайтесь перестроить ваш день так, чтобы у вас появилось время для тренировок утром и днем. Иначе у вас будет мало шансов научиться бегать быстрее. 

Как это сделать и что можно делать утром и днем, расскажем в следующем посте 🤓

А пока спросите своего тренера. Скачивайте приложение OMY! Sports и получите личного тренера 24/7 для бега и фитнеса.


Стоит ли тратить время на вечерние тренировки?

Большинство из нас предпочитает тренироваться после работы. Это приносит ложные ощущения героизма и достижений. Но в действительности только отодвигает нас от цели. Почему так?

😴 Поздние тренировки сильно ухудшают качество сна. Они разгоняют метаболизм и поддерживают высокий уровень активности в тот момент, когда мы должны спать. Без сна нет восстановления, а значит нет и энергии на следующий день.