Читайте историю Юлии Пушкиной из Москвы о том, как изменились бег и жизнь после начала участиях в массовых забегах.
Мне 44 года. По роду деятельности я дизайнер одежды. Всю жизнь прожила в Москве, обожаю свой город. Бег любила с детства, но он не был регулярным.
Беговой эскапизм
После рождения детей, бег стал для меня легальной возможностью побыть наедине с собой, отдохнуть и перезарядиться. Это стало практически ежедневным ритуалом. Был час времени утром и дистанция в 10 км по любимому парку. Если опаздывала с выходом вовремя, приходилось нагонять время, дистанцию не сокращала. Понятия не имела что такое «темп», «пульсовые зоны», «интервалы» и т.д.
Долгое время избегала участия в массовых стартах, думала что это не для меня или не была уверена в своих силах. В моем окружении не было не одного человека увлекающегося бегом. Впервые об участие в старте задумалась 4 года назад, ибо бегать без цели становилось не интересно.
Эмоции первого старта — восторг!
Был куплен слот на Московский полумарафон в 2020. Эмоции — восторг! Множество красивых, спортивных людей и перекрытый для нас любимый город! Результат 1:52 (5:20 мин/км). Дальше был перерыв из-за пандемии — я скучала по стартам и в 2021 даже пробежала полумарафон сама за 1:51.
Эффект OMY! Sports.
В начале 2023 решила, что хочу большего и начала тренироваться по программе OMY! Sports. Результаты начали расти. Последний полумарафон в 2023 был уже за 1:48. А в сентябре 2023 я пробежала свой первый марафон, и сразу за 3:49! Я пришла в первых 20% среди женщин! Неплохо для первого раза! В таким темпов я раньше бегала 21,1 км...
Что дал тренер и план.
Тренер помог исправить заблуждения новичка. Раньше я постоянно была в состоянии перетренированности, сама этого не понимая, и средний пульс в 165 считала низким. Научилась есть достаточное количество углеводов, прибавила 6 кг и была этому очень рада! Приняла, что отдых это тоже часть тренировочного процесса.
Бег по плану сильно отличается от бега в удовольствие. Училась терпеть. Выходить на пробежку в любую погоду. Ловила ощущения кайфа от непогоды: «чем сложнее условия, тем интереснее». Задания не всегда получаются в таких обстоятельствах, но главное побороть себя и сделать, что можешь.
Четкость расписания помогает мне бороться с прокрастинацией, планировать остальную жизнь. Я стала легче относится к рабочим или бытовым задачам. Сразу к лучшему меняется окружение и качество жизни — это приятно.
Профессиональная реализация.
По роду деятельности я дизайнер одежды. Бег свел меня с триатлоном и дал возможность приложить свои умения к разработке дизайна стартовых трисьютов для нескольких триатлонных команд. Я также участвовала в разработке дизайна беговой формы и различного мёрча для спортивных сообществ.
Друзья приняли меня той, кем я стала.
Близкие смирились с моим увлечением и поддерживают как могут ))) Обожаю, когда меня встречают на финише или составляют компанию в путешествиях в другие города на забеги. Мой любимый человек иногда составляет компанию на стартах. Очень завидую ему, ведь он не уделяет столько времени бегу как я, а его результаты гораздо лучше моих. Лучший пейсмейкер.))
Амбиции и планы.
В моих планах пробежать марафон в Берлине, а еще — попробовать себя в горном трейле. Из «отбитых» стартов это Valhalla Race 100 miles и Kildin Ultra Grand Escape. И конечно, улучшать результаты, кайфовать, вдохновлять и вдохновляться.
*В психологии прокрастинация — это склонность к постоянному откладыванию дел на потом, даже если они важны и требуют срочного внимания. Такое поведение, как правило, приводит к жизненным проблемам, а также к стрессу, потере работоспособности и производительности, чувству вины, заниженной самооценке.