БЛОГ OMY! Sports
team@omysport.com

Berlin, Moscow, Köln, St. Petersburg
© Все права защищены.
© All rights reserved. OMY! SportTech UG (haftungsbeshränkt), Berlin (HRB 212793 B)
By taking part in any of OMY! SportTech's surveys and filling into any of OMY! SportTech's forms you agree to Privacy policy and Terms of Use
Назад в Блог OMY! Sports

Медленный бег 6-кратного победителя Ironman

Медленный бег 6-кратного победителя Ironman

Преимущества медленного бега давно известны профессионалам, но эта тема продолжает вызывать вопросы у бегунов-любителей.

Медленный бег - проверенный профессионалами способ «прокачки» cердца и других мышц. Да! Сердце – это главная мышца бегуна 💖 Именно на ее укрепление направлен медленный бег! 

Одним из первых суть медленного бега «раскусил» Марк Аллен – один из величайший триатлонистов в истории, 6X победитель Ironman. В его расписании такой бег занимал 80% всех занятий. Большинстве быстрых бегунов-стайеров сегодня тренируются так же 🎯

Темп медленного бега легко определить опытным путем. Это бег в темпе, на котором вы можете разговаривать по телефону и вас точно поймут «на другом конце провода». Его еще называют бегом в «разговорным темпе» (англ. Conversational tempo) 📲

Зачем вам медленный бег и что он дает? 

1. Медленный бег делает вас быстрыми, развивая вашу выносливость. Все медленные забеги длятся от 1 до 3 часов.

2. Медленный бег приучает ваш организм потреблять минимум энергии в течение длительного времени во время бега. Это делает вас худыми и легкими.

3. Медленный бег сводит к минимуму риск получения беговых травм, укрепляя ваши мышцах. Вы становитесь сильнее.

4. Медленный бег является одним из самых простых методов биохакинга (англ. biohacking): продлевает вашу активную жизнь, обеспечивая здоровье и долголетие 

5. Медленный бег – это идеальный способ получить максимальную дозу эндорфинов – гармона счастья. Он особенно хорошо вырабатываются в организме в процессе медленного бега. Именно эндорфины создают состояние «runner’s high» или бегового экстаза 😇

У медленного бега есть только один минус – вашим результатам будут завидовать те, кто в своих тренировках сразу переходит к быстрому!

Кстати, темп медленный бег Марка Аллана это 5:15 мин/км. При этом результат его марафонского бега на дистанции Ironman это 2:42:09 (марафонский темп 3:50 мин/км) 🚀

А какой ваш темп медленного бега? 

Список наград Марка Аллана 
- шестикратный чемпион мира Ironman (в 1989-1995) 
- чемпион мира ITU (олимпийская дистанция, 1989);
- победитель 20 гонок подряд с 1988 по 1990 на разных дистанциях;
- обладатель подиума в 90% гонок, в которых участвовал.  

Тренируйте медленный бег вместе с нами - точно будете быстрее 🚀


Made on
Tilda