/survey - создание новой анкеты

/run - беговое расписание на ближайшую неделю

/fasting - режим питания на ближайшую неделю

/help - переход в раздел FAQ (часто задаваемые вопросы). Если ты не нашел ответа на свой вопрос, пиши нам на support@omysport.com или прямо в чат OMY! Super Coach

/update - изменение даты нового старта, начало новой программы, изменение темпа тренировок, доступных тренировочных дней и уточнение максимального пульса

/profile - твой профиль в нашей системе, подключение Strava, изменение таймзоны

/pay - оплата кредитной картой. Мы используем интерфейс компании SuperPay и платежную инфраструктуру компании Stripe

Ты можешь написать свой вопрос прямо в чат OMY! Super Coach - ответим тебе ASAP или на e-mail support@omysport.com

Воспользуйся командой /update

Отвечая на вопросы OMY! Super Coach, мы анализируем твои ответы и вносим изменения, при необходимости: например, снижаем интенсивность, объем или частоту тренировок

Выбери команду /update , далее "Доступные дни недели для тренировок"

Выбери команду /profile , далее "Подключиться к Strava"

Используй чат как обычный мессенджер. Пиши нам, получай ответы - общайся с нами 24/7. Наши тренер и команды поддержки ответят на твои вопросы быстро и качественно.

Не пропускай наши вопросы! Чем чаще и точнее ты отвечаешь на вопросы OMY! Super Coach, тем лучше настроены твои тренировки.

Смело пиши в чат, тренер задаст тебе несколько вопросов и скорректирует твой план, учитывая ответы

Интервальные тренировки развивают способность вашего организма переносить высокую нагрузку в режиме старта. Интенсивные интервалы всегда чередуются с отдыхом – легким бегом. Это нужно для восстановления и «усвоения» нагрузки. Постепенно длина интенсивных интервалов будет расти, а отдыха – сокращаться

Легкий (медленный) бег это бег в темпе, на котором ты можешь говорить по телефону. Он кажется легким, однако у профессиональных бегунов такие тренировки занимают до 80% от общего бегового объема. Его основная цель – развить сердечно сосудистую систему и приучить организм экономно расходовать энергию для дальнейших нагрузок. Основными «побочными» эффектами такого бега является сжигание жиров и снижение частоты сердечного пульса

Длинный бег это не только твой личный подвиг и возможность пропитаться эндорфинами – хотя это очень важно )) Это еще и главная тренировки бегуна на длинные дистанции (более 5 км). Она больше всего похожа на планируемый старт (если он есть) и сильнее всего развивает выносливость и способность бежать дольше и быстрее

Нажимай /pay и выбери период оплаты - месяц, квартал или полгода (используется система подписки). Мы используем интерфейс Superpay и платежную систему Stripe, которая предоставляет банковскую и техническую инфраструктуру для онлайн платежей.

Ты можешь настроить уведомления в Телеграм-настройках бота OMY! Super Coach (Edit -> Notifications -> .. / Изм. -> Уведомления -> ..)

Игнорируй сообщения и к моменту возвращения к тренировкам, используй команду /update для создания нового тренировочного плана

Напиши нам в чат бот или на почту и в течение 24 часов мы удалим твой аккаунт

Ты можешь отменить подписку в любой момент. Для этого зайди в свой личный кабинет SuperPay, который ты получишь при первой оплате, и отключи регулярные списания.